每天坚持快走1小时 轻松减肥？肥胖其实是生活中的不良习惯造成的，要和肥胖打一场把握仗，可以同样养成好习惯来战胜，泸州减肥专家指出，每天坚持快走1小时，轻松减肥不反弹。

　　快走可以高效减少体内脂肪

　　身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响，尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础，如糖尿病等。但是，想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事。可是如果通过快走动用更多的肌群，不仅能在运动中加速脂肪氧化，还可以提高人体的基础代谢率，增加日常生活中的能量消耗，这可以说是非常好的办法了。

　　快走比其他较大强度的运动在脂肪的氧化量上占优势

　　快走时强度适中，可以长时间进行，使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。一般来说，快走l小时消耗的能量大约是300 ~400卡，相当于1个100g面粉做的大馒头的热量。从理论上讲，每天快走1小时，每年能减少14kg身体脂肪。

　　快走运动时消耗的能量会更多，脂肪更不容易积存

　　快走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可动用到身体多个部位的肌肉和关节。肌肉发达了，身体基础代谢的能力就增强了，自然脂肪就难以储存了。

　　快走减肥体重反弹几率小

　　快走锻炼达到减肥效果之后，养成规律健身的习惯，良好体形便可以维持。好的减肥方法也是需要大家去坚持。

　　有部分女士表示，自己“连喝凉水都会胖”，“反复减肥了多年，都没有效果”，或者“瘦下来也会很容易反弹”。韩美整形医院的医生分析，导致肥胖的原因有很多种，顽固型的肥胖患者，可以来我院进行全面检查，找出您肥胖的诱因，然后对症下药，选择适合自己的减肥方法。

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