对于办公室白领女性来说，腰腹部是容易长脂肪的地方，长此以往就形成了“小肚子”。为了减小肚子，爱美女性想过各种各样的方法，比如运动、节食等等，但运动需要大量的时间，节食对身体有所影响。下面小编就为大家介绍一套有效的瘦腰瑜伽运动，不需要很长的时间，不需要忍受节食的痛苦，就可以轻松告别小肚子！

　　瘦腰瑜伽步骤一：

　　卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。腰腹部慢慢放下 ，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。

　　瘦腰瑜伽步骤二：

　　平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做 仰卧起坐一样。

　　瘦腰瑜伽步骤三：

　　平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度。利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时 左腿往上举，保持10秒。吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。

　　瘦腰瑜伽步骤四：

　　平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转。头部慢慢 放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。

　　瘦腰瑜伽步骤五：

　　俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面。吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往 上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。

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