水果减肥真的有作用吗？为了减肥获得好身材，女性朋友们可谓无所不用其极。不少人首先砍掉了晚餐，仅以水果充饥。她们认为水果几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，既减肥又养颜，一举两得。那么，事实真的如此吗？水果减肥真的有作用吗？关于这个问题，下面还是让宜宾韩美整形美容医院的专家来为我们介绍一下吧。

宜宾韩美整形美容医院（宜宾南岸长江大道东段88号 美丽热线：0831-8888899）

　　★水果减肥真的有作用吗？

　　宜宾韩美专家介绍说，事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙（钙食品）、铁（铁食品）、锌等微量元素（微量元素食品），在水果中含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能下降等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。水果做正餐易患贫血。

　　从营养学角度讲，水果并非能量（能量食品）很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

　　尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

　　★吃什么食物减肥有效健康？

　　鸡蛋

　　鸡蛋减肥法就是让你连续二个星期只吃水煮蛋，其他什么食物都不能吃，而且每天要吃5~9个鸡蛋，这样每一天的摄取量就有1000千卡。鸡蛋能减肥是因为它含有丰富的蛋白质，可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管防止硬化。

　　豆浆

　　豆浆可以在被人体消化吸收的过程中充分发挥减肥瘦身功效，所以建议在用餐中饮用。但是如果你想利用豆浆来防止饮食过量，也可在餐前喝。注意豆浆不宜在夜间饮用，因为夜间活动量小，容易囤积体脂肪。

　　酸奶

　　酸奶减肥方法就是利用胃液中的PH值来影响酸奶中的活性乳酸菌生长状况，达到快速减肥瘦身的功效。

　　在通常状况下，人体胃液的ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，ph值在2以下，所以饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶，可以让胃液增加ph值，让酸奶中的活性乳酸菌充分生长，从而达到更好的减肥效果。

　　苦瓜

　　苦瓜中含有丰富的高能清脂素，它可以通过改变肠细胞孔网，来阻止脂肪、多糖等热量大分子物质被人体吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　1、将苦瓜对半切开去籽，在切成小块，然后食用。

　　2、食用时请用心咀嚼，直到苦瓜嚼烂之后才可以咽下，这样就会有很好的减肥效果哦。

　　西瓜

　　西瓜中含有的氨基酸可以利尿，可以有效的排除你身体的毒素。

　　西瓜去皮切块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品，不但爽口，而且美容又减肥。

　　注意晚上九点以后不宜吃西瓜，因为容易导致腹部赘肉的产生。

　　水果减肥真的有作用吗？宜宾韩美专家说，选择这方面的整形美容要到正规的医院去做，才能保障安全，保证较好的效果。宜宾韩美整形美容医院是经卫生局审批的专业、标准、规范的医学美容专业机构，中国整形十强，亚洲品牌连锁机构，星级环境温馨舒适、医疗设备齐全先进、中韩专家团队实力雄厚，价格合理，是川南地区较好、权威的专业整形医院。宜宾韩美值得您的信赖。