虎背熊腰女汉子 你是否想摆脱？最勾魂的要数女人那优美的背影，但是岁月的流逝曝露了女人的背部年龄，让女人看上去更加苍老，背部的曲线是女生身材的点睛之笔。如果你的背部堆满了赘肉和肌肉，整个人看上去就会虎背熊腰，失去女性的柔美感和纤细感。可是如何减掉背部的赘肉呢？在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。

　　一、 瘦背美背小技巧

　　1、日常养护工程

　　想要拥有一个人人称羡的背部，日常的清洁与照顾是少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。

　　2、背部伸展操

　　松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

　　3、常照镜子

　　常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。注意坐姿。

　　4、尽量不坐沙发

　　因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分。

　　5、背靠墙壁

　　由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

　　6、临睡前运动瘦背

　　晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。

　　7、上下楼瘦背法

　　生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。

　　背部吸脂减肥术怎么样？

　　正常情况下背部的皮下脂肪薄而均匀，显示出背部组织的轮廓，只有在肥胖时才表示出雍肿，或者过于平坦，缺少曲线美。背部中央为脊椎骨的棘突，两侧为强而有力的骶棘肌，再向外侧就是由肋骨和肩胛骨组成的背部平面了，背部脂肪的特点是正后面的脂肪平坦而较紧张，与两侧腋下或季肋部交界处的脂肪松驰、堆积明显。背部的脂肪细胞比身体其它部位的紧实致密，而且含很多纤维成分。背部也需要有美丽的身体曲线，所以可以在充分考虑自身的情况后进行吸脂减肥手术。背部吸脂术大多在全身麻醉或睡眠麻醉下进行，术后的1—2天手术部位会有些痛感。

　　一般，术后过1—2天，上班等社会活动就已没有太多的方便。日常的步行等简单的运动，术后即刻就可以进行，但需背部肌肉参与的运动要术后过2—3周才可以进行，一般要达到消肿且变得自然，然后再到可以展露细嫩的背部肌肤则需要一个月左右的时间。术后要用绷带包扎1—2天，之后要使用加压服。

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