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14天激瘦7公斤 壮妞变美妞减肥记

2012-11-30 13:17:28 在线预约 | 咨询专家 进入专家答疑区编辑:韩美编辑

  从小就是瘦子国的gucci,经历了一个月痛苦而收效甚微的节食减肥法后,本着对身体健康负责的念头,转而选择了推拿加饮食控制的减肥方法,成功在半个月内激瘦7kg,从壮妞华丽变身成超级有范的美妞,一起看看减肥达人gucci的成功减肥经验谈吧!


  年龄:23岁


  身高:172c m


  目前体重:x


  为期:半个月


  使用方法:指压推拿+饮食控制


  成效:瘦了7kg


  自述:自从去年底回国后,就一直被说胖。连讲话很含蓄的婶婶,也第一句话就送我,“喔唷!真的有变比较胖了!”所以我就觉得,不能再这样下去了,于是我开始了我的减肥之路了。


  减肥开始阶段:拒绝晚饭


  减肥前“壮妞”照片


  一开始我是以节食的方式,因为我真的很懒得运动,我开始不吃晚餐。一开始真的很难忍受,我是个肚子饿就会发大脾气的人。


  不过后来 渐渐就习惯了!甚至饿到都不会饿了,是没有到恹食症那样吃不下,但是就是不饿,可以不吃的那种状态,胃口变的超级超级小,几乎可以一整天都不吃东西,也无所谓。


  弊端:当我开始紧张的原因是,我可以一个礼拜都没有排泄。这个真的让我非常的彷徨,因为之前吃不胖的体质,是我消化非常好,可以一天上两次大号,现在这样代谢不好, 没有上厕所,是非常不好的事。


  察觉如此之后,我开始逼自己吃东西了,经过这次节食一个月的时间,我也真的有瘦了一点下来,我瘦了大概有两公斤。不过不建议用这个太极端的方法。


  减肥第二阶段:推拿


  推拿减肥后美照


  我的目标是林志玲(50kg),这样的体重应该是标准的吧!所以我开始又找别的减肥方法了!


  我试了推拿的这个方法,因为比起手术、敲骨,算便宜了吧。


  接着配合着饮食控制,结果还真的有了成效,我在推拿的这两个月,整整瘦了4-5公斤,裤子也都小一号了,变的跟之前一样瘦了。穿得下之前的裤子,这种感觉真好!


  减肥阶段注意事项:戒淀粉


  减肥后照片


  几乎都只吃菜跟肉,然后饿了就一直喝高纤无糖豆浆。想吃东西的时候,一定要配合菜和豆浆,拒绝泡芙、等高热量食物。


  元祖版七日瘦身汤:番茄蔬菜汤


  元祖版七日瘦身汤


  利用番茄,再加入各种蔬菜熬成,瘦身实力坚强!


  材料:2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱


  做法:把以上材料洗净后放入锅中,加水盖过材料,再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。


  改良版瘦身汤变化:


  1、不吃青椒或芹菜的话,可以用深绿色蔬菜代替。


  2、不喜欢吃洋葱也可以换成红萝卜。


  三道改良版瘦身汤:


  1号瘦身汤:牛筋牛蒡汤


  牛筋牛蒡汤


  具有强大纤维量牛蒡,赔上高蛋白质牛筋肉,帮助身体曲线紧致、窈窕。


  材料:2块豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc


  做法:


  1、将牛筋肉用热水汆烫过,去除血水,这样煮出来的汤就不会浊浊的。


  2、用大火将水煮开,加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。


  3、等萝卜颜色变成透明时,撒入适量盐调味,再加入豆腐及枸杞即熄火,焖2分钟就ok。


  应用:早餐不限,中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱。


  2号瘦身汤:昆布去脂面线


  昆布去脂面线


  多吃昆布可以降血压、清胆固醇,还有轻度的通便作用,让身体自然就变瘦。


  材料:50-100克昆布、100克瘦肉、一团蒟蒻面线、水1000cc、葱、麻油和胡椒盐适量


  做法:


  1、切成条状的昆布先入锅中以大火煮。


  2、煮滚后转成中火,加入切好的肉丝。


  3、待水沸腾,再加入蒟蒻面线,煮沸两分钟后即可起锅,加入适量调味料就可以吃了。


  应用:早餐不限,中、晚餐则只吃昆布去脂面线吃到饱。


  3号瘦身汤:芹菜猪腱汤


  芹菜猪腱汤


  芹菜与猪腱的组合,帮身体达到消水利尿、消脂减肥的神奇功效!


  材料:半斤芹菜、1根大红萝卜、300克猪腱、水3000cc、适量盐


  做法:


  1、切块的红萝卜及猪腱先放入锅中,加入3000cc水,用中火滚约1小时。


  2、再放入芹菜后烧滚,即可加盐调味食用。


  应用:早餐不限,中、晚餐只吃此汤吃到饱。


  专业医师小叮咛:


  瘦身汤减肥法以七日为一次流程,所以中途不可以偷懒喔!如果不小心破戒了,就只好再从头开始。七日之后想要再继续瘦下去的话,要先恢复正常饮食2天,然后就可以再进行下一次的七日瘦身汤减肥行动了!


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