即使是吃同样的东西，为什么有的人胖，有的人瘦？为什么有的人年轻的时候非常苗条，年纪一大就开始慢慢发胖？为什么采用同样的减肥方法，有时有效，有时无效？这都是因为，身体的胖与瘦都跟“代谢力”有莫大的关系！

　　什么是“代谢力”？

　　说白了就是人体新陈代谢的能力。人体把吃进口内的食物经过消化转变为身体的一部分，同时主动把体内废物排出过程就是新陈代谢。

　　新陈代谢循环越快，证明人的代谢力越高。

　　“代谢力”如何影响体形？

　　身体健康的人，新陈代谢的循环会比较快，也就是食物能够很快转变为身体自身物质，释放出的能量能够迅速消耗，不容易转变为脂肪，而身体产生的废物也能很快地排出体内，维持人体的健康与平衡。

　　人的代谢力有高低之分主要是生活习惯和年龄的不同造成的。健康的饮食习惯和适量的运动能让你拥有较高的代谢力，也就不容易肥胖。

　　一般来说，年轻时代谢力会较高，随着年龄增大代谢力会有一定程度的下降。但并不是说成为大胖子是每一个人老去之后的命运。

　　因为通过改变饮食结构和正确的运动方法能有效改善新陈代谢！

　　你的代谢力是否已经变差？以下17条问题能测试出你的代谢力水平，如果你有5个或以上的肯定回答，那就要引起警惕了。

　　1 经常觉得身体沉重、容易疲倦

　　2 即使天气热也不容易流汗

　　3 虽然节制饮食但还是易胖

　　4 身形不胖但是小腹突出

　　5 属于上身瘦、下身较胖的梨形身材

　　6 过去曾经尝试过药物减肥法

　　7 经常或习惯性便秘

　　8 走路速度比较慢

　　9 早晨不容易清醒，晚上睡觉也很难熟睡

　　10 皮肤状况不好，经常有粉刺和痘痘出现

　　11 脚与脸容易浮肿

　　12 腰痛，或经常肩颈痛

　　13 手脚总是冰凉

　　14 偏食，胃口不是太好

　　15 在冷气房内皮肤干燥

　　16 经常感到腹部很冷

　　17 月经不规律

　　怎样较快有效地提高“代谢力”？

　　1 养成吃早饭的好习惯

　　人处于睡眠状态的时候代谢力是较低的，晨起的时候如果不吃早餐，代谢力恢复的速度会变得非常慢，在你吃午餐之前，身体燃烧脂肪的能力都不会得到恢复。

　　只要在起床后按时进食早餐，新陈代谢就能充分启动。要注意的是，含有高纤维碳水化合物及蛋白质的早餐能维持身体血糖水平，饱腹感更长久。鸡蛋、土豆、脱脂奶、麦片、红薯等都是健康早餐的就选。

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