与其辛苦减肥，不如轻松享瘦，柠檬的好处很多，但是你知道它能减肥吗？？怎么利用柠檬去达到减肥的效果呢？

　　维生素c堪称各种维生素中的“美容之王”。维生素c可以帮助人体促进内部各种组织和细胞间质的生成，并维持正常生理机能。细胞间质是一种胶状物，能滋润和保护好细胞组织，如果内类缺乏维生素c，细胞间质会相应减少，细胞组织也会变得脆弱，免疫能力下降。因此维生素c有明显的美白亮肤效果。

　　富含维生素c的柠檬也就成了有名的“美容果”了。柠檬本身含有的柠檬酸也能消除皮肤的色素沉着，其余养分也有很强的抗氧化作用，能促进肌肤的新陈代谢，延缓衰老。

　　但柠檬之所以受女性的青睐，不仅仅因为它的美容功效，还因为它富含的各种酶类物质是人体活细胞的生物催化剂，能促进消化和能量消耗，帮助人体排出身体毒素，有减肥瘦身的功效。

　　一 日韩大热的“柠檬水减肥法”

　　说起通过“柠檬水减肥法”成功瘦身的名人不得不提韩剧小天后宋慧乔。刚出道的宋慧乔凭借经典韩剧《蓝色生死恋》一炮而红。当时她以善良可爱的小妹妹形象深受观众喜爱，连带她涨嘟嘟的脸蛋也被认为是“可爱的婴儿肥”，是她的一大标志。

　　今天的宋慧乔与刚出道的时候相比，更为成熟性感，而标志性的“婴儿肥”也不知在什么时候消失无踪了，取而代之的是瘦削的小脸和更为立体的五官，当然还有娇小玲珑的体态。“柠檬水减肥法”就是备受宋慧乔推崇的一个瘦身方法。

　　随着宋慧乔不遗余力的推广，“柠檬水减肥法”在日韩地区可谓发扬光大，受到众多瘦身人士的喜爱。

　　“柠檬水减肥法”操作起来非常简单，而且不需要配合严格的节食。一公升（1000ml）白开水中加入半颗柠檬的原汁，凉置（夏天可以放入冰柜使其更加清凉爽口，但

　　不建议多喝冷饮）。冬天时每天可喝2000ml，夏天可喝约3000ml。实际上就是以柠檬水作为日常饮料。同时还要配合每天至少15分钟的运动量，一定要运动至出汗，才能有效排出身体毒素。

　　二 欧美流行多年呢的“10天柠檬水排毒大法”

　　柠檬水的减肥功效在亚洲受到肯定，不谋而合，在欧美地区，柠檬水排毒减肥的方法也经久不衰。其中具有名的要算由史坦利·波罗先生（stanley burroughs）创新的“柠檬排毒方案”。美国流行天后碧昂斯（beyonce giselle knowles）非常推崇“柠檬排毒方案”，她也是柠檬排毒瘦身的受益者。

　　“10天柠檬水排毒大法”是怎样进行的呢？这个方法要求十天内每天喝经过调制的柠檬水6至12杯，期间完全禁食。同样的方法一年可以使用3到4次。

　　调制柠檬水时要注意：

　　1 枫树糖浆不可以用其他糖来代替，否则人体健康会因为缺乏必要的矿物质和维生素而被破坏。

　　2 每一杯柠檬水都在喝之前才调制，调制好后必须在10到15分钟内把它喝完。否则柠檬水中的营养成分会大大减少。

　　由于这个方法需要禁食10天，较为激烈，所以要慎重选用。在10天排毒后，先吃清淡的流食，比如粥等，让身体有一个适应的过程，然后渐渐恢复正常饮食。10天柠檬水排毒过后很多人会感觉饮食习惯发生了变化，比如不再那么热爱大量的肉类

　　三 如何正确使用柠檬水帮助减肥

　　其实为什么柠檬水能帮助瘦身呢？其实除了柠檬中含有的各种酶类物质能促进人体新陈代谢之外，喝柠檬水还能够有效抑制食欲，使人体每天摄入的热量大大减少。但是，喝柠檬水不能毫无节制，因为柠檬水会刺激胃部，过量饮用会伤胃。一般来说每天饮用不能超过1000毫升。

　　胃溃疡患者及胃酸过多的人都不应该采用柠檬水减肥瘦身。

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