每天两次敲天枢：敲天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指处）可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，较低以36圈起，或36圈的倍数，揉的力度要适中。

　　每天两次敲天枢：敲天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指处）可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。

　　每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。

　　每天揉腹36圈：小腹是寒气喜爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴（第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处）去按摩小腹至发热，可以补养元气，滋阴潜阳。

　　每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，较低以36圈起，或36圈的倍数，揉的力度要适中。

　　每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。

　　每周一次拍腹排毒：在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。

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