当你辛辛苦苦节食的时候，有没有想过之所以会发胖，并非因为你吃得太多，而是因为你吃东西的方法是错误的？到底是哪些不良饮食习惯让你即使勒紧裤头还是止不住身体膨胀的趋势？

　　1 对碳水化合物存在偏见

　　美国人常用的节食减肥的方法是不吃淀粉和糖这些碳水化合物。这招挪到中国人身上就不大灵光了。缺乏必要的碳水化合物会使我们的身体营养不良，血糖降低，对肝脏、大脑造成损伤。这就是为什么有人在节食的时候感到思考能力明显减退。

　　现在你应该在纠结到底是做一个聪明的胖子好呢，还是做一个愚蠢的瘦子好。其实用不着这么烦恼，你不需要完全禁食碳水化合物，正确的做法应该是减少食用精细加工的食物，而增加粗粮的摄入。

　　2 把进食当做情绪宣泄的途径

　　一伤心就大吃，一大吃就发胖，一发胖就伤心……难道这就是传说中的死循环？把你推进这个深渊的元凶就是情绪化进食。从现在开始，你必须把进食与你本身的情绪分割开来。尝试用其他方式安慰自己，而不是无限制地进食。

　　3 只吃自己认为“安全”的食物

　　把肥肉和皮全部去掉，只吃精瘦的部分。炸鸡只需去掉皮，在茶水中洗去油脂，就能放心食用。蔬菜只能用水白煮，不能放入盐油……这些神经质的进食方式除了令你筋疲力竭，生活毫无趣味之外，对健康和瘦身其实没有好处。健康饮食之道在于均衡两字，其实你可以什么都吃，只不过什么都不可吃过量。

　　4 光吃肉

　　只吃肉而不吃其他东西，这个减肥方法仿佛很得“食肉兽”们的欢心。但正常人每天需要纤维素40到50克，而肉类中缺乏膳食纤维，只吃肉是无法满足的。结果除了便秘之外，体质更会变得燥热，性格也会变得动不动就爱发脾气。当然，你不想看见的结果也会出现，那就是拥有一个超级难减去的肚腩。

　　本栏目内容的原创部分，版权属于韩美所有，未经许可不得转载、摘录和其它方式使用。经本站许可使用的内容，应在许可的范围内使用，并注明出处。

　　凡本栏目出自其它媒体的内容，旨在丰富网站信息，并不代表本站认可其观点和对其真实性负责。如原创作者认为不宜使用，请联系我们告知后，会尽快将其删除。