运动带来的好处除了帮助你减肥之外，还有很多。这就意味着如果你放弃了定期运动的好习惯，你也放弃了包括减肥在内的无数好处。

　　通常人们的运动减肥的计划遭到半途而废的时候，总会有各种借口：太累、不喜欢流汗、没时间、太枯燥……当然还会有最后一招——破罐子破摔。“胖就胖吧，胖也可以很好看”，或者，“并不是只有运动才能够减肥，我还可以节食”等等。

　　可是，运动带来的好处除了帮助你减肥之外，还有很多。这就意味着如果你放弃了定期运动的好习惯，你也放弃了包括减肥在内的无数好处。

　　你放弃的包括：

　　1 更健康的心脏

　　或许你还不知道，心脏也是身体肌肉的一种！运动能使全身肌肉得到锻炼并更为健康，其中当然也包括你的心脏。循序渐进的运动能使你感受到心脏鼓动的快乐。

　　2 更干净，更漂亮的肌肤

　　运动流汗让你整个人黏黏呼呼的，像个脏兮兮的疯子？事实上，运动发热能让皮肤毛孔自然打开，汗水会把黏着在皮肤上的灰尘、油脂和其他脏东西冲走，身体的毒素也能随汗水从毛孔中排出。比起每天用高级洗面奶清洗脸部，一小时的运动对肌肤的清洁更为有效。运动后稍作休息，然后洗个澡，身体会感觉无比轻松。这时候仔细观察你的皮肤，干净、红润、有光泽，比用什么保养品都来得好！

　　3 更优秀的工作表现

　　非常多的研究证明了定期、适量的运动对人的工作表现具有很好的促进效果。这很可能是由于运动时人的大脑得以放松，潜意识能有机会好好整理凌乱的思绪，同时运动能促使大脑分泌一种名为脑内啡的物质，脑内啡能使人在工作时思维更活跃，可以接受更多的工作挑战。

　　4 更结实的骨骼

　　运动能够促进人体新陈代谢，运动中的肌肉收缩，骨骼舒展牵拉，都能帮助增加骨密度。如果你想要预防骨质疏松，增加钙的吸收，能享受阳光的户外运动是较好选择。当然别忘了做好防晒工作！

　　5  精力越来越充沛都市生活比过去简单的田园牧歌生活需要更多的能量。城市急促的生活节奏和巨大的压力带给人前所未有的挑战，过了二十岁，人就明显地感觉到身体活力的衰退，而这种现象在我们父辈那一代，起码到40岁才会出现征兆。不过无须因此而太过恐慌，每天适量运动能帮助你吸收更多的能量。虽然在日常工作之外还要锻炼身体感觉上让你疲于奔命，但实际上运动锻炼可以让你备受工作折磨的身体重新焕发活力。

　　坚持每天运动，尽情吸收自己的能量，让懒人们继续抱怨疲劳去吧

　　6 更优质的睡眠

　　运动过后身体会感觉到一种“有益的疲劳”，这种“有益的疲劳”可以促进晚间睡眠。运动过后的酣睡甜蜜得即使是邻居的狂欢派对都无法惊醒你。运动促进人体深层睡眠，人在深层睡眠中呼吸会更加绵长，这对人体脂肪燃烧以及身体活力的恢复功效是不能用安眠药来取代的。

　　7 远离折磨人的小病痛

　　适量温和的运动能帮助身体战胜日常中的各种感冒、流感、小病痛，甚至能减缓女性经痛和经期中的不良情绪。不过，一口吃不成胖子，突然过量运动不会使你更健康，反而会加剧身体不适。正确的做法应该是每天固定小量运动，以一切都让身体感觉舒适为标准。

　　8 更快乐，更自信的自己

　　其实只要了解人类的进化历史，你就会明白，人的身体热爱运动，人的大脑热爱运动。每天适量地流汗，能使你的身心在繁忙枯燥的都市生活中得以解放。享受到运动带来的种种的好处，更苗条，更有活力，肌肤焕发着健康迷人的红润光泽，更聪明，更舒适……把这些综合起来就是一个更快乐更自信的你！

　　现在你还会觉得运动只是为了减肥吗？还会只因放弃减肥就放弃了运动以及运动带来的种种好处吗？还是赶紧行动起来，继续你的运动计划吧！

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