无论什么时候，小蛮腰都是必胜武器，可是腹部肥胖，让人无法秀出美好身段。腹部减肥较快的方法是什么？要想甩掉腹部赘肉，首先要学会缓解压力，因为压力是造成腹部肥胖的罪魁祸首。其次还要养成良好的瘦腹习惯，比如饭后站立半小时。

　　1、学会缓解压力

　　压力是导致腹部膨胀的原因之一，因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能引导脂肪向身体的腰腹部位迁移。此外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因，很多人都喜欢用吃东西来缓解压力。其实，散步、听音乐、深呼吸等才是既能缓解压力，又不会产生副作用的缓解压力的好方法。

　　2、饭后站立半小时

　　大多数人习惯吃完饭之后直接坐着，可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加，让肚子凸出。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还能省去时候补救的烦恼。

　　3、做瑜伽

　　瑜伽是目前全球流行的减肥方式之一，它不仅能让你的体态更加完美，对局部肥胖非常有帮助。每天进行30分钟的腹部减肥瑜伽锻炼，配合腹式呼吸，对体型的塑造非常有帮助。不仅能让你拥有平坦的小腹，更能让你拥有美好的体型。

　　4、避免反式脂肪酸

　　研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。因此，反式脂肪酸会直接让你的腰围平添30%没有必要的腹部赘肉。一些油炸类型的垃圾食品含有大量的反式脂肪酸，平时零食不离口的mm要注意了。

　　5、睡前5小时不能吃东西

　　睡觉之前吃东西会导致摄入的热量无法充分消耗，从而造成体内脂肪堆积。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而造成肥胖，尤其是腹部肥胖。想进行腹部减肥的mm，睡前5小时要禁止吃东西。

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