臀部减肥有效的方法有哪些，丰隆有致的臀部是女性美的焦点过去，人们只强调丰满的胸部，很少关注浑圆而有弹性的臀部。其实，丰满圆翘的臀部在女性身材中占有重要位置。下面小编教你臀部该如何减肥。

　　丰臀健美法

　　健美的臀部应浑圆厚实富有弹性，上翘而近乎球状，外形区而异。不美观的外形大致有：扁平型，无后翘，脂肪过少，臀肌刁达。下坠型：臀部下方脂肪过多，显得臃肿。肥大型：常见于肥胖臀部脂肪堆积，臃肿难看。

　　美臀的常用方法有：①佩带假臀垫（适于扁平型）：按臀部歹将软棉布裁缝成二个圆形袋，内衬泡沫塑料，上用一长方形布刍连，缝在松紧腰带上，穿好后外套弹力三角裤，臀部的圆翘曲复显现出来。②臀部整形术（适于肥大型或下坠型）：在臀沟处按好的切口去除一条棱形的皮肤和脂肪，然后在臀皱折处进行整形缝合即成。③按摩：站立、直腰，双手背后伸放臀上，吸气，习用力向上按压，同时使劲提肛；呼气，手指再用力向上按压。反复十几次，早晚各一遍

　　可以美化臀部的食物

　　松弛、下垂的臀部，显然是吃多了动物性脂肪。脂肪要从丰性的胡圜、胡桃来摄取理想。甜点当然不好，如爱吃甜味者，|用黑糖。每天的饮食一定要吃些生蔬菜、水果、海藻等。

　　臀部下垂时，使用的体操

　　首先做伏卧姿势，'并伸直双足，然后全身用力而后仰约十{其次，双手向后，并弯曲单足膝部而抓其足踝，然后尽量后体。内衣要穿紧身衣，束身衣等。

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