有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2%的人真正成功而且能够保持。而大多数人只是瘦身一段时间后，体重降下来了一部分，一旦停止努力，体重又回到原来的水平，甚至可能还超过以前。瘦身真的那么难吗？秀体体重管理咨询团队告诉你根本原因在哪里，有什么样的错误心理…

　　有统计表明，曾尝试过减肥的人，只有2%的人真正成功而且能够保持。而大多数人只是瘦身一段时间后，体重降下来了一部分，一旦停止努力，体重又回到原来的水平，甚至可能还超过以前。瘦身真的那么难吗？秀体体重管理咨询团队告诉你根本原因在哪里，有什么样的错误心理

　　1.我能量消耗少，代谢水平低

　　常听到人说自己胖是因为代谢慢。他们说自己试过控制饮食以来减肥，就是没有效果，谁叫自己消耗热量小呢！这是他们的借口。一个人的能量消耗和体重、身高和年龄以及活动量有很大关系。造成肥胖的重要原因是饮食过量和缺乏运动，大多数人的代谢是没有问题的。纽约的肥胖症研究中心做过研究表明，大多数的肥胖人过低估计自己的食量，有时才到实际食量的一半。对这些人来说，不是他们的身体代谢慢，而是饮食超标。

　　2.我的遗传决定我会胖，不信你看我爸妈。

　　一个人的基因会对将来体形有影响，但并不能解释全部。平均来讲，基因决定你的体形的四分之一，而另外四分之三则是你的行为和其它外界因素。肥胖的父母养肥胖的孩子的原因更多是他们共同的生活习惯，而不仅仅是先天决定的。如果两个人同时开始健身和合理饮食，他们可能减肥速度不同，这与他们的基因有关系，但他们都会减肥的。也就是说行为的改变会直接影响到他们的体重。

　　3.我在注意饮食，我从来不吃高脂肪的东西。

　　现在越来越多的食品都标明“低脂肪”，或干脆“不含脂肪”。这也是因为人们把 食物中的脂肪和肥胖划了等号，而食品工业也乐于帮大家这个忙。你不是要吃低脂的东西吗，我们为你创造多种低脂肪的食品。但肥胖的原因不是高脂肪，而是高热量。多余的热量被身体以脂肪的形式储存起来。你吃任何食品过量都可能造成肥胖。而且低脂的食品并不等于低热量。如果你仔细研究一下，它们所含的热量并不少，只不过是从糖类或蛋白质来的罢了。

　　4.我虽然胖点，但身体很好。

　　我认识不少人都这样告诉我，他们常常运动，比如羽毛球，游泳，登山等，而且还相当不错。他们的体重是明显超标的，但却没有妨碍到他们的生活和健身。但是，超量的体重却会在将来给他们带来麻烦。这些人的心肺功能一般都不错，这是和他们经常健身有关系的。这当然相当好，但是降低体重对长期的健康是至关重要的。

　　5、我还年轻，可以想做什么就做什么。

　　年轻人的新陈代谢比较快，而且肌肉也是在巅峰状态，肥胖的比例比较小。但这并不是说我没有见过肥胖的年轻人，更不用说儿童。我有不少同学在上学的时候还常常锻炼，出了学校以后运动就全由车轮帮他们做了。体重的变化也大得惊人。我接触过许多体重超长的人都是在他们三十岁以后才发福的，但研究表明，现在的年轻人已经比以前同年龄人平均体重大了不少。那他们到了三十岁又会怎么样？无论你在什么年龄都没有理由暴饮暴食和拒绝运动。

　　6、我今天情绪不好，只有吃东西才能让我平静下来。

　　不知什么时候开始，我们都成了食疗主义者。食物能让我们满足，开心，放松，和停止哭泣。如果你给一个小女孩一块蛋糕，她可能会破涕为笑。其实，成人也不例外。当你紧张的时候，很自然就想抓点什么往嘴里放。另外无所事事的时候，也是大开吃戒的良机，打开电视，抱着冰淇淋或者蛋糕，进入忘我境地。一块大蛋糕也许有500卡路里，再加上瓜子，冰淇淋，果汁，巧克力，和一些土豆片，可能还有500卡路里。所有这些卡路里，都不会白白浪费，你的身体会尽心尽力地帮你贮存起来，放在肚子上，大腿上或甚至血管里面。

　　7、我已经减下去一些了，但近期开始减不动了。

　　如果你做的都对，你又运动了，又合理饮食了，但体重下来了一些以后就再也不动了，就是说达到了一个平台。还没有达到你的目标怎么办？这时候不是减不动了，而是你该换换你的健身计划了。我们在有氧健身和力量训练里面都提到过，你要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样，你的健身效果也会越。你的身体是非常聪明的，如果你老做一种运动，比如登山，你的身体会逐渐适应，那么你登山就变得更容易了。而如果你还按以前的速度，爬到同样的高度，你的身体已经不用那么勤奋就可以完成任务了。于是你的效果也就不明显了，瘦身也就停止了。

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