MM你平时会趴着看书、玩手机或是看电视吗？MM你每天都坐在工作吗？如果是这样的话，是很容易让身材变样的，特别是臀部。有被这些问题困扰的MM，你知道瘦臀的较快方法是什么吗？现在小编教你如何利用生活中的零碎时间来练习翘臀。

　　你会不会趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀哦！当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美臀又近了一步！

　　刷牙洗脸

　　刷牙洗脸时瘦臀的绝好时间呢。每天刷牙的时候两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。当形成习惯后，这个简单的动作会让mm的臀部及大腿的线条更美呢。

　　在沐浴时

　　如果你平时是淋浴的话，也可以练习夹臀的动作。但是如果你是泡澡的话，也有不同的瘦臀方法呢。在泡澡时，坐在浴缸中，将双腿伸直，然后将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，再换腿重复动作。这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。

　　看电视时

　　很多mm会一边看电视一边织毛衣。既然这样，mm也可以利用这个时间来瘦臀的。当mm看电视的时候可以扶着墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以让mm达到紧实臀部的效果，又不会错失电视的情节，一举两得呢。

　　趴着看书、玩手机时

　　趴着看书、玩手机或是看电视很容易令手臂酸麻。这时mm可以利用这些零碎时间进行瘦臀运动呢。趴着的时候将手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。这个方法十分适合练习翘臀。

　　睡觉之前

　　睡觉之前，mm也可以抽几分钟来练习瘦臀。躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次。

　　瘦臀方法有很多，mm如果能利用每天的零碎时间来瘦臀，时间一长就能看到效果，你的臀部就会越来越美哦。

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