是否很羡慕别人的纤细长腿?与其一直浪费时间羡慕别人,倒不如想想怎么瘦腿较快有效。试试下面这些急速瘦腿运动吧,用走路来塑造完美的腿型,随时随地进行瘦腿计划。不用再羡慕别人的美腿,因为你也可以拥有。
一、踮着脚尖走路
使劲踮起脚尖,一点一点往前走,步子不要迈得太大,只要保持身体平稳就好。注意你的双腿要用力绷紧,这样才能拉长腿部的肌肉。
关键点:绷紧臀部、绷紧大腿和小腿、使劲踮高脚尖。
二、向前迈大步
像往常一样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后退尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到拉伸。
关键点:迈大步,脚掌要全部落在地面上。
三、走一步踹一脚
你一定有看到过或者自己有过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样,将腿部用力踹出去,可以不是很高,但是一定要用力。
关键点:踹的时候要一下接一下地连贯起来。
四、倒退着向后踢
为了方便你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力向后踢,这样倒退着行走,尽量大幅度地拉伸你的韧带。
关键点:用力向后踢的时候,有的时候能够把整个身体都悠起来。
本栏目内容的原创部分,版权属于韩美所有,未经许可不得转载、摘录和其它方式使用。经本站许可使用的内容,应在许可的范围内使用,并注明出处。
凡本栏目出自其它媒体的内容,旨在丰富网站信息,并不代表本站认可其观点和对其真实性负责。如原创作者认为不宜使用,请联系我们告知后,会尽快将其删除。