日常中很多食材的作用都被我们忽略。减肥不一定要做运动。吃东西也能把赘肉减下去。那吃什么可以减肥呢？今天小编找出了八种经常能吃到的食物，告诉大家它们是如何有效地瘦小腹的。这种简单的瘦小腹方法十分适合懒人喔。

　　1、胡萝卜

　　很多mm都不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜对改善便秘却很有帮助。新鲜的胡萝卜能清热解毒，润肠通便，排毒效果比较好。推荐吃胡萝卜的方法是打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁。

　　2、洋葱

　　洋葱一般都是用作炒菜的佐料。所以很少人会把洋葱当正餐吃。但是小小的洋葱却对瘦小腹有着极大的作用。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力。洋葱对肝脏特别有益，有助于排毒。因此我们要把佐料变主料，煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。这样小腹自然瘦下来了。

　　3、莲藕

　　莲藕的吃法很多，有凉拌有煲汤。这里推荐将莲藕打成汁，加一点蜂蜜调味直接饮用。或者用小火加温，加一点糖，趁温热时喝。因为莲藕具有利尿的作用，所以能促进体内废物快速排出藉此净化血液。准备瘦小腹的mm又怎么可以错过呢。

　　4、红豆

　　我们经常喝红豆糖水，但是你知道红豆具有什么作用吗？红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。因此有便秘的mm可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。当体内的毒素都排掉了，平坦的小腹自然不成问题了。

　　5、地瓜

　　走在街上容易闻到的就是烤地瓜的香味。爱吃地瓜的mm你们知道地瓜有什么减肥功效吗？地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。这里推荐烤地瓜时连皮一起烤、一起吃掉。

　　6、绿豆

　　绿豆清热解毒、除湿利尿、消暑解渴，相信大多数mm都知道。但是绿豆汤有利于排毒、消肿你又知道吗？这里需要注意的是绿豆汤煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　7、白萝卜

　　和胡萝卜一样，白萝卜含有的纤维素可用来排毒，可促进排便，利于减肥。白萝卜适合生食，这里建议打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

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