一起来把自己变成走路一族吧，走路减肥是一种简单的减肥方法，不仅帮助甩掉身上的脂肪，还可增强体质、提高身体的免疫力。在走路的时候可以使心血管得到很好的疏通，加快血液循环，提高心肺功能。在每天抽30到60分钟进行走路，或者在下班的时候选择走路回家，每天坚持瘦身又健身。

　　姿态NO.1 踮脚尖

　　关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。

　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。

　　姿态NO.2 向前迈大步

　　关键词：大迈步，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力。

　　像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　姿态NO.3 往前蹦走

　　关键词：蹦跳，跳得更远些。

　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到具有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。

　　姿态NO.4 散步式

　　关键词：步伐调整，身体放松

　　每一次进行散步式，走上2千米，把步伐调整为每分钟50步到70步，走路的时候身体放松，这样走的较大功效就是缓解压力，使身体的肩部、背部等得到放松，同时舒张腿部肌肉。

　　姿态NO.5 劲走式

　　关键词：步伐频率，全身要用劲，手臂摆动

　　劲走式每一次走的路程不少于2千米，步伐频率为每分钟100步，走路的时候全身要用劲，手臂要大幅度地摆动。劲走可以较大限度地燃烧腿部脂肪，降低患高血压、糖尿并胆囊炎、心脏病等疾病的机率。

　　姿态NO.6 倒退着向后踢

　　关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。

　　为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量较大幅度地抻拉你的韧带。

　　姿态NO.7 交叉地扭捏而行

　　关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。

　　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。

　　姿态NO.8 边行走边跳跃

　　关键词：用力跳!

　　大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。

　　在进行走路减肥之前，要做一些准备，准备好舒适的平底鞋，这样在走路的时候会比较方便舒适，然后可以准备止汗香露，在户外走路遇到阳光大的适合要准备好防晒油。此外还要准备好毛巾或者是湿纸巾，在走完路后及时把汗液擦干，以防感冒。还要注意，暴走完了后，按摩一下双腿。较好是坐下按摩按摩大腿小腿，这样做可以避免腿部的肉变成肌肉哦，还能帮你摆脱萝卜腿。如果是雨雾天气，那么就不要进行走路运动，还有进行走路的场地较好不要在机动车道旁，以避免路面粉尘伤害肺部。

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