赶走“游泳圈” 腰部甩油看三招？坐着上班的mm们，腰部常常肥成了游泳圈，身材走样漂亮的衣服都不敢穿。而网络上减肥瘦腰的方法非常多，到底哪种方法是适合你的呢？小编下面为爱美的你介绍有效的三种瘦腰方法，让你不为“肥腰”而烦恼。

　　一、90度角胯

　　纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。

　　上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈90度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。

　　这是立体塑造腰部具有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。

　　二、侧圆胯

　　右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上；双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。

　　侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有好处。

　　三、水平8字舞胯

　　双腿并拢，上身基本保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以8字形扭转腰部。

　　当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。

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