瘦身继续坚持 好身材让你更“神气”？mm们都想快速瘦下去，于是为了减肥瘦身，常常不惜尝试各种各样的方法，但是效果却不尽人意，那该如何是好呢？现在减肥瘦身的方法非常多，到底哪些瘦身方法是能让你保持好身材的呢？下面就随小编来看看有效的五个方法吧。

　　一、腹式呼吸

　　在之前也介绍过腹式呼吸瘦身，其实腹式呼吸也能瘦小肚子，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速肚子脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉肚子缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感 觉肚子下陷。关注每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把关注力集中在肚子的起伏上，每天坚持一个月就能够看到成效。

　　二、床上转体操

　　平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到肚子微微发热发汗。坚持进行七日，收腰成效很快就能看见！据说这套看似的轻松的动作也是尼可基曼维持嫚妙身 材的绝密！

　　三、睡前吃钙片

　　人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的肥肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小肚子突出。充足的钙能够让网膜脂肪快速溶解。钙的吸收较好时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦 小肚子。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的制法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小肚子变大！

　　四、晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易长胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样肚子才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小肚子。

　　五、海盐推拿法

　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针推拿肚子50圈，再逆时针推拿50圈，然后双手交叠上下用力推拿50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让肚子肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

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